Te sposoby na upał to mit. Otwieranie okien, zimny prysznic, jedzenie lodów - nie rób tego, gdy jest gorąco, bo tylko pogorszysz sprawę!

Upały w Polsce lipiec 2025: ostrzeżenia IMGW

Lato 2025 w Polsce dopiero się rozkręca. Na początku lipca czeka nas pierwsza w tym roku ogólnokrajowa fali upałów, która uderzy z wyjątkową siłą. Już od początku tygodnia temperatury zaczyną gwałtownie rosnąć — we wtorek w centrum kraju odnotujemy nawet 26°C, a na zachodzie aż 31°C. Kulminacja nastąpi w środę i czwartek, gdy na przeważającym obszarze termometry pokażą od 30 do 34 stopni, a lokalnie nawet 36°C. IMGW wydał ostrzeżenia o skrajnych upałach, apelując o ostrożność i unikanie ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach. To pierwszy tak poważny atak gorąca w tym roku, z którym zmaga się cała Polska.

Polacy szukają wszelkich metod, by się ochłodzić. Wielu z nas sięga po sprawdzone sposoby na upały, nie zdając sobie nawet sprawy z faktu, że niektóre z nich mogą przynieść całkowicie odwrotny skutek: zamiast poczuć ulgę, będzie nam jeszcze cieplej! Rozprawiamy się z tymi mitami.

Czego nie robić w upały? Na liście m.in. otwieranie okien, lody, czy jedzenie kanapek. SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY W NASZEJ GALERII - KLIKNIJ W ZDJĘCIE PONIŻEJ

Sposoby na upały

Upały mają nie tylko negatywny wpływ na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim mogą być groźne dla naszego zdrowia, a nawet życia. GIS przypomina, żeby w upalne dni, szczególnie w taki, gdy obowiązuje ostrzeżenie 2 stopnia od IMGW, nie wychodzić z domu, jeśli nie jest to konieczne. Na skutki upałów szczególnie narażone są dzieci i osoby starsze. Wśród popularnych sposobów na upały jest m.in. picie zimnych napojów czy otwieranie okien w domach i mieszkaniach. Takie metody na walkę z upałami mogą być jednak śmiertelnie groźne! Dlaczego? Wyjaśniamy poniżej.

8 sposobów na upał, które są mitem

Najpopularniejsze błędy, czyli sposoby na upały, które wcale nie chronią przed gorącem to:

• otwieranie okien podczas upałów

  - w upalne dni powietrze najczęściej stoi, więc otwierając okna, zamiast zrobić przewiew, wpuszczamy do środka gorące powietrze z zewnątrz, podnosząc jeszcze bardziej temperaturę w domu / mieszkaniu,

• picie zimnych, zmrożonych napojów w trakcie upału

  - przyjemnie napić się lodowatego napoju, gdy na tworze upał, jednak nasz organizm uważa zupełnie odwrotnie, gdy pijemy zimny napój, nasz organizm broni się przed zimnem i uruchamia procesy, które mają nas... rozgrzać od środka; choć trudno w to uwierzyć, w upalne dni pragnienie najszybciej ugasi ciepła herbata,

• zimny prysznic na upał

  - lodowata woda przyniesie tylko chwilową ulgę, ciało schłodzone w taki sposób bardzo szybko ponownie się rozgrzeje, w efekcie czego będzie nam jeszcze cieplej niż przed prysznicem,

• jedzenie lodów podczas upałów

  - to również krótkotrwałe uczucie chłodu i chwilowa przyjemność; organizm, gdy dostarczymy mu zimne jedzenie, będzie starał się ogrzać od środka, przez co po chwili znowu będzie nam bardzo gorąco,

• zimne piwo jako sposób na upał?

  - dla wielu osób to najlepszy sposób na ochłodę w upalny dzień; eksperci GIS przestrzegają jednak, by w upalne dni stronić od alkoholu - może być to zbyt duże obciążenie dla naszego zmęczonego temperaturą organizmu,

• odsłonięte żaluzje i rolety w upalny dzień

  - "słońce nie opala przez szybę" - mówią ci, którzy w upalne dni odsłaniają rolety i żaluzje w oknach; może i nie opala, ale za to potwornie grzeje, podnosząc temperaturę wewnątrz naszego domu i mieszkania; jeśli chcesz, by w upał dało się wytrzymać w domu, zasłoń żaluzje, rolety, czy zasłony i nie wpuszczać do środka światła słonecznego,

• noszenia ubrania z poliestru w upał

  - nie wszystkie zwiewne ubrania w jasnych kolorach nadają się na upały, ważny jest materiał, z którego je wykonano; ubrania z poliestru nie oddychają, przez co mamy wrażenie, że się w nich "gotujemy"; w upalne dni najlepiej nosić materiały takie jak bawełna, len, czy wiskoza,

• jedzenie kanapek a upał

  - o tym, że w upalne dni powinno się unikać tłustych, ciężkostrawnych potraw, pamięta wiele osób; nie wszyscy jednak znają sobie sprawę z faktu, że dobrze jest ograniczyć także produkty zawierające błonnik, a więc przede wszystkim produkty zbożowe, takie jak chleb; organizm w czasie trawienia zużywa energię, co również może się przyczyniać do podwyższania temperatury.

To nie koniec upałów w Polsce! Szczegóły w tygodniowej prognozie pogody IMGW: Ekstremalne upały w Polsce to już kwestia godzin. Tak gorąco nie było od miesięcy. Ostrzeżenia o skrajnych upałach